nie jedzenie

a rozumiem. Ale twaróg z 'czymś tam' to nie jest dobre jedzenie przedtreningowe, stąd też pewnie ten głód

Nie dasz rady, dziewczyny mają za małą mase mięśniową, żeby tak szybko tracić na wadze (mięśnie zużywają najwięcej energii). No chyba, że jesteś bardzo doświadczoną zawodniczką, ale coś nie sądze bo wtedy nie potrzebowałabyś rady. Pamiętaj, że z początku waga leci bardzo szybko, ale kolejne kilosy idą coraz wolniej 5-6 kilogram to koszmar. Jak [...]

hahaha!! zawody mam w niedziele a ja już ZBIŁAM!! jestem bogiem. dziś na treniolu 2 kilosy zleciały, ale ledwo żyje-własnie teraz umieram, zaraz ide spać. od soboty ograniczyłam jedzenie, a od poniedziałku praktycznie nic nie jadłam. dziś jest wtorek. skakanki już miałam dość, bo mnie nogi bolały więc odstawiłam i nic nie robiłam, nie biegałam [...]

Witam "Problem polega na tym, ze mój organizm nie toleruje weglowodanów :] doslownie :) po spozycuy wegli(ziarna,platki,pieczywo,slodycze,owoce)" Jeżeli spożywasz węglowodany z w/w źrodeł i w sposob tak chaotyczny, jak napisałeś, to powiem że się nie dziwie, że organizm zareagował uczuleniem. Jeżeli mowa o alergiach pokarmowych, to [...]

jakbyś miał dobrą dietę to nie pytałbyś an forum jak dawkować gainera zresztą gainer to jedzenie w proszku, na tym się nie robi cykli

62kg? przysiad 80? za jedzenie sie weź chłopie a nie za kreatyne!

Nie przejmuje się, ale nie mam ochoty słuchać jak mnie drażnią czy zaglądają w jedzenie :) Więc mówisz że kanapki z piersią z kurczaka? Coś oprócz tego? Jutro poprawie dietę, dać ją do oceny tutaj czy nowy post?

1 ćwicz 3 razy w tygodniu bo też potrzebuje regeneracji ew 4 2 nie nie musisz czuć zakwasów każdego dnia po treningów ale na pewno będziesz czuł czy był słaby czy dobry choć by po pompie ale lepiej zrobić słabszy trening niż za mocny który by doprowadziła w przyszłości do popalenia mięści 3 o tu widzę nie do informowanie poczytaj o diecie [...]

1. Tak, 1-2x w tygodniu wystarczy o ile plan masz oparty o podstawowe złożone cwiczenia, A6W to jeden z najgorszych planów jaki istnieje i krazy po internecie. 2. Nie, kwas mlekowy jest szybko usuwany z mięśni po wysiłku, to co masz potem to DOMS'y, jesli ich nie masz to masz prawidłową regeneracje . 3. Co ty robisz 1,5h ? Białko jesz w kazdym [...]

Tak jak pisalem. Zmieniaj zrodla weglowodanow na wieksza ilosc zrodel tluszczow, dzieki czemu latwiej Ci bedzie dostarczyc odpowiednia ilosc kcal. Poza tym posilki musza Ci smakowac zeby miec apetyt na ich jedzenie. JEzeli jesz jalowe posilki, za ktorymi nie przepadasz to nie dziwie Ci sie.

Mi między innymi pomogło zadbanie o odpowiednią kwasowość żołądka. W tym celu po normalnym posiłku przez minimum dwie godziny nic nie piję, aby nie rozrzedzać kwasów żołądkowych co pozytywnie wpływa na trawienie. Po posiłku nie podjadam, a jak miną te dwie godziny to po prostu gaszę ewentualne pragnienie. Również na pół godziny przed posiłkiem [...]

Dieta wbrew pozorom nie jest droga. Policz dochód ile wydajesz na codzień na 'normalne' jedzenie. Mówisz że kasy brak ale thermo speed'a kupiłeś. Wydaje mi się ze jest Ci brak motywacji a nie kasy. Wiele osób udzielajacych się na forum i ćwiczących narzeka na brak kasy, a mimo to dają radę. Jest wiele przepisów na kuchni które nie szarpia budżetu.

Gainera stosuj około treningowo, najlepiej po treningu. Innych posiłków nie zastępuj gainerem, proszek to nie to samo co prawdziwe jedzenie. Co do domowych obiadów, to proś mamę, żeby gotowała Ci ryż, jakieś kasze na przykład i mięsa nie smażyła za często, a dusiła/gotowała/piekła. Poczytaj posty podwieszone, w których masz masę informacji o tym [...]

no ja też szczerze mówiąc pije albo z kranu albo gotowaną bo szkoda mi kasy na butelkę lub 2 dziennie wole sobie kupić za to jedzenie . podałem przykład. 7:00- daj owsiane musli odpadają chyba że zrobisz własnie ( platki owsiane, rodzynki, suszone morele, orzechy) -3 jajka gotowane i skrojone na kanapki - boję się, że same jajka nie nasycą mnie, [...]

Wybacz ale nie widzę najmniejszego sensu umyślnego zalewania się tłuszczem, wyobraź sobie że przytyjesz 5kg tłuszczu (bo właśnie to chcesz zrobić) a na brzuchu przybędzie sporo centymetrów a reszta zostanie taka sama %-) zbędny balast, uważam że stosując wysoko kaloryczną diete szybciej byś nabrał masę ćwicząc a jeżeli nie, to wpadło by trochę [...]

Mawashi, masz rację, też tak robiłem, jednak ja spędzam nieraz bite 10 godzin za kółkiem a jedzenie z pojemników jadąc jest bardzo uciążliwe. Nie dość że tracę na chwilę kontrolę nad autem to jeszcze kasza jest porozsypywana. W pracy to chyba tylko kanapki mi zostają

wrzuce troche jedzenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/712c8bc38f514d74952d39f9f3dd87da.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2529cb2a33924a90a6b1bae025a113a3.PNG cos mi sie wydaje ze slabo wazylem jedzenie,poniewaz glodny straznie nie bylem tazke raczej wiecej kalorii zjadlem Zmieniony przez - jokeroo1987 w dniu 2013-08-01 22:25:56

Thx. No rzeczywiscie jedzenie nie przyspieszy gojenia - musze tego unikac Szczegolny bol zauwazylem jak bylem w robocie na nockach - tak jakby szczeka juz byla wkurzona ze musi 24h/dobe pracowac i nie ma kiedy odpoczac w koncu. Poki co psikam to elmetacinem - taki fajny aerozol. Pomogl mi na zbita lape, wiec moze i tu zadziala.

jeżeli nie bedziesz ćwiczył , z powodu pracy, a waga sam widzisz....., skup sie na jedzeniu, pożadne wartościowe posiłki w pracy ogarnij sobie takie plastikowe pojemniki na zywność rób sobie w domu i w pracy w trakcie przerw sobie zajadaj, łatwa sprawa!!!! Suplementy sobie odpuść naprawde : 1. jedzenie to podstawa - suplementy uzupełniaja inna [...]

skoro staż zero j/w proste ACT lub FBW na pierwsze 4-6 tygodni , odpowiednie jedzenie i czas wypoczynkowy . Nogi: -przysiady ze sztangą (prog.) 12;10;8;8;8 -wyprosty nóg na maszynie (prog.) 12;10;8;8;8 to nie jest trening nóg !